הארכת שלוש ראשי שריר החזה חילופית בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מכונת כבל עם המשיכה מוגדרת בגובה הכתף.
2. אחזו בידית ביד אחת וצאו אחורה לעמידה משונה.
3. שמרו על המרפק קבוע לצד והאריכו את היד לחיבור מלא של הטרייספס.
4. החזירו לאט למיקום ההתחלתי בשמירה על מתח.
5. החליפו ידיים לאחר שהשלמתם את הסט עם יד אחת.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח