עלייה על סטפ עם כבל לחיזוק הישבן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו חיבור עקב למעלה לפולי נמוך ולקרסול שלכם.
2. עמדו מול המכונה עם מדרגה מולכם.
3. צארפו על הפלטפורמה עם הרגל שצורבת, דחפו בירכיים בחלק העליון.
4. צארפו מהמדרגה בשליטה וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח