הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מכונת הכבלים עם הידית מחוברת בהגדרה הנמוכה ביותר.
2. אחזו בידית באחיזה נייטרלית (כף פנים מול כף יד) ועמדו ישר עם כיפוף קל בברכיים.
3. עם זרוע ישרה, הרימו את הידית לפניכם לגובה הכתף.
4. הורידו באט את הידית למיקום ההתחלתי.
5. השלימו את מספר החזרויות הרצויות לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח