כפיפת בטן ברך בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו ידית חבל לפולי הגבוה של תחנת כבלים.
2. התנפלו מתחת לפולי ואחזו בחבל בשתי הידיים ליד המצח שלכם.
3. כווצו את הגוף שלכם למטה, מביאים את המרפקים לעבר הברכים.
4. החזירו לעמדת ההתחלה באט מתחתן בשרירי הבטן.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח