מתיחת כבלים למעלה בעמידה

עצות מומחים

שמרו על שליטה ומכוון, התמקדו בשימוש בגוף העליון ובשרירי הכתף לאורך תרגיל זה.

צרו חיבור לידית לרצועת קרס נמוכה ובחרו את המשקל.
עמדו לצידו של מכונת הכבלים, רגליים ברוחב הכתפיים.
אחזו בידית ביד הרחוקה מהמכונה, שמרו על יד ישרה.
עם גוף העליון מוכוון, הרימו את היד באלכסון על צידכם עד שתהיה מושרתת לחלק הכתף הנגדי.
הורידו באט את הידית למקום ההתחלתי.
חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.