לחיצת חזה עומד בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד במרכז מכונת כבלים עם שני המשורים מוגדרים לגובה החזה.
2. אחוז בידיים את הידיות כשפלמים פונים למטה ועבור קדימה לעמידה במעמד משונה.
3. לחץ על הידיות קדימה ויחד, דחוף את החזה בסוף התנועה.
4. החזר למיקום ההתחלתי באט בשליטה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח