לחיצת חזה תחתונה בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדר את מתחי הכבלים למיקום הנמוך ביותר ובחר את המשקל הרצוי.
2. עמוד באמצע מכונת הכבלים עם רגל אחת מעט קדימה לאיזון.
3. אחוז בידיים בידיים עם הכפות פונות למטה והמרפקים מעט קרובים.
4. לחץ על הידיים קדימה ומעט למעלה, מביא אותם יחד לפני החזה שלך.
5. החזר למיקום ההתחלתי לאט, מרגיש מתיחה בחזה שלך.
6. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח