דחיפת טרייספס יד בודדת עם קייבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו ידית יחידה למעלה במכונת כבלים.
2. עמדו מול המכונה ואחזו בידית עם יד אחת.
3. כנסו את המרפק שלכם לצידכם ושמרו על כך לאורך כל התרגיל.
4. דחפו את הידית למטה עד שהיד שלכם מושלמת מורחבת.
5. חזרו למיקום ההתחלתי באט באט.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו ידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח