כפיפות בטן עם כבלים לשרירי הסרטוס עמידה
עצות מומחים
שמור על גב הגוף המתוח ותנוע בטווח מלא של תנועה עבור מעורבות אובלית מרבית.
שלבי ביצוע
- עמדו עם צידכם למכונת הכבלים ואחזו בידית בשתי הידיים.
- שמרו על ידיים ישרות וכווצו את הגוף לציד, בעידוד האובליקים שלכם.
- חזרו לתחילת התנועה לאט לאט.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו צדדים.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
