הארכת חיתולי שכיבה עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל שטוח עם מכונת הכבלים מוגדרת מאחורי הראש שלך.
2. אחוז בקשת המחבר עם שתי ידיים והארכ את הזרועות שלך.
3. בשמירה על מקום המרפקים שלך, הורד את הקשת לעבר המצח שלך על ידי כיפוף את המרפקים שלך.
4. הארך את הזרועות שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח