מתיחת חיטובי עם קייבל מעל הראש עם מוט ישר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו קשר ברמת הכתף עם מקום הקיבוע הגבוה ואחוזו בידיים באופן חזק.
2. צעדו קדימה כדי ליצור מתיחה בכבל וקפצו קדימה מעט במותניים.
3. האריכו את הידיים מעל לראש, שמרו על מעצמות המרפקים קרובות לראש.
4. הורידו את המוט על ידי קיפול המרפקים, שמרו על מעצמות הזרועות העליונות נעות.
5. האריכו את הידיים חזרה למצב ההתחלה, כשמרים על המרפקים.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח