לחיצת חזה חד צדדית עם כבלים ואחיזת חתירה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו ידית למכונת כבל גבוהה.
2. עמדו מול המכונה ואחזו בידית באחיזה חופשית.
3. שמרו על המרפק צמוד לגוף ועמדו ברוחב הכתף.
4. דחפו את הידית מטה עד שהיד שלכם מושרת לחלוטין.
5. החזירו למיקום ההתחלתי באופן איטי ובשליטה ושמרו על מתח בכבל.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח