הארכת טרייספס בשיפוע עם חבל קייבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו חבל למטה במכונת כבלים וקבעו ספסל מוצק המפונה ממנה.
2. השכבו על הספסל ואחזו בחבל בשתי הידיים.
3. התחילו עם הידיים מאחורי הראש, מרפקים קפואים.
4. האריכו את הידיים כדי להרים את החבל מעל לראש.
5. חזרו למיקום ההתחלתי בתנועה שליטה.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח