שורת דלתואיד אחורי עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדירו את מכונת הכבלים למיקום נמוך וצרפו ידית.
2. עמדו פנים למכונה, אחזו בידית ביד אחת וצעדו אחורה לעמידה במעמד משונן.
3. משוכו את הידית לעבר הפנים שלכם, שמרו על מרפק גבוה ולצד.
4. דחפו את חרמונות הכתף יחד בסוף התנועה.
5. החזירו למקום ההתחלתי באט.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח