שורה לדלתא האחורית בחבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו ידית חבל לפולי נמוך ואחזו בה בשתי הידיים.
2. התעקשו קדימה מעט בירך עם גב ישר.
3. משיכו את החבל לעבר הפנים שלכם, כשאתם מפרישים את המרפקים החוצה.
4. דחקו את כתפייכם יחד בסופו של התנועה.
5. החזירו למיקום ההתחלתי באטימות.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

משני

בייספס20%

אמות20%

טרפזים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח