לחיצה קרובה עומדת עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד בין פולי הכבלים הכפולים של המכונה, פונה מהמכונה עם ידית בכל יד.
2. תן את הידיות בגובה החזה עם כפות הידיים פונות למטה.
3. לחץ על הידיות ישר מולך עד שהידיים שלך מושרות לחלוטין.
4. החזר למיקום ההתחלתי לאט, שומר על מתח בכבלים.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס60%

משני

כתפיים20%

חזה20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח