לחיצת חזה בשיפוע חיובי בכבלים

עצות מומחים

קבע את הספסל בזווית של 30-45 מעלות כדי לפתוח את החזה העליון. שמור על הרגליים במקום והשתמש בעקבים כדי לשמור על יציבות במהלך התרגול.

קבע ספסל בזווית של 30-45 מעלות בין שני עמודי כבלים וכוונן את הפוליים למיקום הנמוך ביותר.
שכב על הספסל עם הרגליים ישרות על הרצפה ואחוז בידיים את הידיות באחיזה חובה.
לחץ על הידיות והצמד אותן מעל לחזה, מאריך את הידיים לסופם.
הורד את הידיות למטה לידי החזה.
שמור על שליטה בתנועה ואל תתן למשקולות להגיע למגע עם הרצפה.
חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.