הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית לפולי הגבוה של מכונת כבלים.
2. אחוז את הידית בשתי ידיים ופנה כלפי מאחורי המכונה.
3. הטה קדימה מעט והארך את הזרועות מעל לראש.
4. שמור על המרפקים שלך נעוצים, כולל את הזרועות שלך כדי להוריד את הידית מאחורי הראש שלך.
5. הארך את הזרועות שלך כדי לחזור למיקום ההתחלה.
6. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח