מתח צידי עם כבלים (מוט V)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תחבר מוט V לפולי הגבוה של תחנת כבלים.
2. תחזק במוט V עם כפות ידיים מול זו השנייה ושבת, מאבטח את הירכיים שלך מתחת למשעות.
3. הטה אחורה מעט ומשוך את המוט למעלה לחזה העליון שלך.
4. דחוק את ציפורי הכתף שלך יחד בתחתית התנועה.
5. החזר את המוט למקום ההתחלתי, האריך את הזרועות באופן מלא.
6. חזור על התנועה כמספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב30%

משני

בייספס15%

אמות15%

כתפיים15%

חזה15%

טרפזים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח