הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו חבל למעלה במכונת כבלים.
2. אחזו בחבל בשתי הידיים ופנו לחוץ מהמכונה.
3. הטו את גופכם קדימה בצורה קלה והאריכו את הידיים מעל לראש.
4. שמרו על מרפקים קבועים, קפלו את הידיים כדי להוריד את החבל מאחורי הראש.
5. האריכו את הידיים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח