לחיצת פאלוף עם חבל ברך חצי כרועה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדירו את הכבל לגובה החזה וצרפו ידית סטנדרטית.
2. התניעו בירך אחת למכונת הכבל, הברך החיצונית למטה.
3. אחזו בידית עם שתי הידיים והביאו אותה לחזה שלכם.
4. לחצו על הידית ישר לפני החזה שלכם, ואז הביאו אותה באיטיות חזרה.
5. שמרו על גוף ישר והתנגדו לכל תנועת סיבוב.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצד.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח