פרפר הפוך בכבלים חצייתי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד במרכז תחנת כבלים צולבים עם המשיכים מוגדרים במיקום הגבוה ביותר.
2. אחוז במשיכ השמאלי עם היד הימנית שלך ובמשיכ הימני עם היד השמאלית שלך, חוצה אותם מולך.
3. עם קשירה קלה במרפקים, פתח את הידיים שלך לצדדים, דחוף את סרעפת הכתפיים שלך יחד.
4. החזר את הידיים שלך למצב החצוף מולך.
5. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

כתפיים70%

משני

טרפזים30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח