הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
עצות מומחים
התמקדו בשמירה על מרפקים נעוצים ומכוונים קדימה כדי לבידל את הטריצפס בצורה יעילה.
שלבי ביצוע
- קשרו מוט ישר לפולי גבוה ואחזו בו באחיזה מעל.
- צאו קדימה וכפפו בירך מעט, שמרו על גב ישר.
- האריכו את הידיים כדי להוריד את המוט מאחורי הראש.
- חזרו למיקום ההתחלתי בתנועה ברצפים.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
