הארכת שלישיית השריר בברכיה עם כבלים (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו מול מכונת הכבלים עם המחטה מוגדרת מעל ראשכם.
2. תפסו את הידית בשתי הידיים והביאו אותה מאחורי הראש, זרועות כפופות.
3. האריכו את הזרועות שלכם לחלוטין, מתמקדים בכיווץ הטריצפס.
4. החזירו למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח