משיכה בפיתול עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדירו את הכבל למיקום הנמוך ביותר וצרפו ידית.
2. עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, לצידי המכונת הכבלים.
3. אחזו בידית בשתי הידיים ומשיכו אותה על פני הגוף, מסתובבים את הגוף שלכם.
4. החזירו לאט למיקום ההתחלתי, שליטה במשקל לאורך תנועה.

פרטים

ראשי

גב30%

משני

בייספס15%

אמות15%

כתפיים15%

בטן15%

חזה10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח