משיכת כבלים רחבה באחיזה ניטרלית (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו ידית רחבה למכונת הכבלים ושבו, כאשר אתם מתאימים את כרית הברך כך שתתאים באופן צמוד.
2. אחזו בידיות באחיזה נייטרלית ומתיחו את הידיים לגמרי.
3. משיכו את הידיות למעלה לעבר החזה העליון, משוך את סכת הכתפיים.
4. השהו וסחטו את השרירים הצידיים בחלק התחתון של התנועה.
5. החזירו לאיטו למיקום ההתחלתי עם ידיים מתוחות לגמרי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח