צליבות חזה עליון עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו במרכז מכונת כבלים עם שני הפוליים מוגדרים לגובה הגבוה ביותר.
2. אחזו בידיות עם כפות הידיים פונות מטה וצאו קדימה לעמדה משונה.
3. הביאו את הידיים יחד מול החזה, חוצים יד על יד.
4. החזירו למקום ההתחלתי באטימות.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח