שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו מוטות מקבילים למכונת הכבלים בגובה חזה כ-.
2. אחזו במוטות עם כפות הידיים מול בחד.
3. צעדו אחורה לעמידה מאוזנת ליציבות.
4. משיכו את המוטות לעבר החזה שלכם, שמרו על המרפקים גבוהים.
5. דחפו את כתפייכם יחד בסיום התנועה.
6. חזרו למיקום ההתחלתי באט באט.
7. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח