פרפר עם כבל עמידה יד אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד לצידי מכונת כבלים עם הידית מחוברת בגובה החזה.
2. אחוז בידית ביד אחת וצעד בצעד מהמכונה, יוצר מתח על הכבל.
3. עם קשירה קלה במרפק, הבא את היד חוצה גוף בקשת רחבה.
4. החזר למקום ההתחלתי באט, שליטה על המשקל.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח