שורה עמידה עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרפו מוט ישר לפולי הנמוך של מכונת הכבלים.
2. עמדו ישר עם רגליים ברוחב הכתפיים וברכיים מעט כפופים.
3. אחזו במוט באחיזה עם כפות הידיים מעט צרות יותר מרוחב הכתפיים.
4. הרימו את המוט ישר למעלה לסנטר, מובילים עם המרפקים שלכם.
5. הורידו את המוט למקום ההתחלתי לאט.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

בייספס20%

אמות20%

בטן10%

טרפזים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח