מתיחת חישורים ברך בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית חבל לפולי הגבוה של תחנת כבלים.
2. התנפלו מול המכונה, עם הידיים על החבל.
3. התחילו עם הידיים ליד הראש, מרפקים קשורים.
4. האריכו את הידיים, דחפו את החבל מטה עד שהידיים שלכם מורכבות לחלוטין.
5. חזרו למיקום ההתחלה בשליטה.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח