הארכת טרייספס בשכיבה עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על ספסל שטוח ואחזו במוט הכבלים באחיזה מעל.
2. התחילו עם זרועות מתוחות מעל החזה, המרפקים במיקום קבוע.
3. הורידו את המוט באט בעזרת קיפול המרפקים עד שהמוט נמצא מעל המצח שלכם.
4. האריכו את הזרועות חזרה למיקום ההתחלתי, מתמקדים בהתכווצות המרפקים.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח