מתיחת חוט תלת שרירית מעל הראש בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל פונים גב למערכת הכבלים עם חיבור פולי גבוה.
2. אחזו בידית בשתי הידיים והאריכו את הידיים מעל לראש.
3. במהלך שמירה על המרפקים שלכם, הורידו את הידיים אחורה לאחורי הראש על ידי קיפול המרפקים.
4. האריכו את הידיים כדי לחזור למיקום ההתחלה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח