כפיפות בטן עמידה עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו חבל לכבל גבוה.
2. עמדו עם הגב למכונת הכבל, תופסים את החבל בשתי הידיים מאחורי הראש.
3. כוונו את המותניים כדי להביא את המרפקים לקרבת הברכיים, כשהגב מתעקל.
4. החזירו למצב ההתחלה באט, שומרים על מתח בשרירי הבטן.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח