דחיקת חבל עם יד אחת לשליח

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף חבל למעלה ותפוס בקצהו ביד אחת.
2. עמוד מול מכונת הכבלים עם השקפה קדימה קלה ורגליים ברוחב הכתפיים.
3. שמור על המרפק קרוב לגופך ודחוף את החבל למטה עד שזרועך מושלמת מורכבת.
4. החזר לעמדת התחלה באט, בשמירה על מתח בשריר השרירי.
5. השלם את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח