הארכת ריכוז בכבלים (על הברך)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. להתעמד על ברך אחת מרחק של כמה רגליים מהמכונה של הכבלים, עם המערוך המוגדר למטה.
2. לאחוז בידית עם היד שבאותו צד של הברך המורם.
3. להתעקש מעט קדימה, לשמור על המרך גבוה ונעוץ.
4. להאריך את הזרוע להשתוללות מלאה, ולהתמקד בכיווץ הטריספ.
5. לחזור למיקום ההתחלתי באטימות ולחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח