חתכים ישרים עומדים בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו באמצע מכונת כבלים עם המשיכים מוגדרים למיקום הגבוה ביותר.
2. אחזו בידיות עם כפות הידיים פונות למטה וצעדו קדימה כדי ליצור מתיחה בכבלים.
3. עם קעקוע קל במרפקים, הביאו את הידיים יחד לפני הגוף בתנועה חלקה.
4. החזירו את הידיים למיקום ההתחלה באופן איטי, שומרים על מתיחה בכבלים.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

בייספס20%

כתפיים20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח