בעיטת חמור חד צדדית בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד ליד מכונת הכבלים עם האביזר חבל המוגדר ברמה התחתונה.
2. התקשר קדימה בירך, שומר על גב ישר ותפוס את החבל ביד אחת.
3. שמור על מרווח קרוב לגוף ודחוף את החבל אחורה עד שהזרוע מושלמת.
4. החזק את ההתכווצות לזמן קצר, ואז החזר למיקום ההתחלתי לאט לאט.
5. בצע את כל החזרות בצד אחד לפני שתעבור לזרוע השנייה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח