פיתול ישיבה על הרצפה עם כבלים
עצות מומחים
שמור על גב ישר וסובב מהטורסו כדי ליעד בצורה אפקטיבית את שרירי הציד בלי להפריע לגב התחתון שלך.
שלבי ביצוע
- שב על הרצפה עם הרגליים מורחבות, פונה למכונת הכבלים.
- החזק בידיים בידית הכבלים בפני הבטן שלך.
- סובב את הטורסו לצד אחד, ואז חזור למרכז, ואז לצד השני.
- חזור על המספר הרצוי של חזרות בכל צד.
פרטים
ראשי
בטן70%
משני
ירך קדמית30%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
