התכופפות צד בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר ליד מכונת הכבלים עם הידית בהגדרה הגבוהה ביותר.
2. אחוז בידית עם היד הקרובה למכונה, שמור על היד ישרה.
3. הטה מרחק מהמכונה, כופף רק במותן.
4. חזור לעמידה ישרה על ידי כיוון שרירי הציד שלך.
5. השלם את כל החזרים בצד אחד לפני החלפת הצד השני.

פרטים

ראשי

בטן50%

משני

ירך קדמית50%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח