כפיפת צוואר בישיבה עם כבלים (רצועת ראש)
עצות מומחים
התמקד בבידוד שרירי הצוואר על ידי שמירה על גוף נצב ותנועה רק של הראש.
שלבי ביצוע
- שב על ספסל פונה מהמכונת כבלים.
- צרף את חגורת הראש לכבל.
- עם הידיים על הירכיים או על הספסל לתמיכה, גמור את הצוואר כדי להביא את הסנטר לכיוון החזה.
- הארך את הצוואר למקום ההתחלתי באט באט.
- חזור על המספר הרצוי של חזרות.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
כבל
רתמת ראש
סוג תרגיל
כוח
