כפיפת בטן עם כבל לשריר סרטוס עם יד אחת עמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם צידכם למכונת הכבלים ואחזו בידית ביד אחת.
2. שמרו על יד ישרה וכווצו את הגוף לציד, בעידוד האובליקים שלכם.
3. חזרו לתחילת התנועה לאט לאט.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו צדדים.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח