משיכת כבל דרך הרגליים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. היפוך מהמכונת הכבלים עם הצמיד חבלים המוגדר בגובה הנמוך ביותר.
2. התעקשו ותפסו את החבל בין הרגליים בשתי הידיים.
3. עמדו ישר, מאריכים את הירך קדימה וכובעים את הירך.
4. התעקשו בישיבת הירך כדי לחזור למיקום ההתחלתי, מאפשרים למשקל למשוך אתכם אחורה.
5. חזרו על החזרות הרצויות.

פרטים

ראשי

עכוז60%

משני

גב20%

ירך אחורית20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח