מתיחת שלושת ראשי השריר עם חבל בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד באמצע מכונת כבלים עם שני פוליים גבוהים.
2. אחוז בכל ידית באחיזה חופשית וצא קדימה לתוך עמדה משוננת.
3. התקלקל קדימה מעט, שמור על המרפקים קרובים לראש שלך.
4. הארך את הזרועות שלך למטה, חוצה אותם זה על זה בחלק התחתון של התנועה.
5. חזור למיקום ההתחלתי באט, שמור על מתח בשרירי השרירים.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח