כפיפת בטן עם הרמת רגל ישיבה במנוף (דיסק)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על המכונה עם הגב נגד התמיכה והרגליים שלכם תלויות למטה.
2. שימו את הידיים על הידיות הצידיות לתמיכה.
3. בשמירה על הרגליים ישרות, הרימו אותם עד שהגוף שלכם מקבל צורה של 'L'.
4. הורידו את הרגליים באט למקום ההתחלתי, בשמירה על מתח בשרירי הבטן.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח