מתח במנוף (דיסק)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים, פונה למכונת הלבינג.
2. התעקם בירך ובברכיים כדי לאחוז במוט.
3. שמור על גב ישר בזמן שאתה מרים את המוט על ידי הארכת הירך והברכיים.
4. עמוד במלוא הגובה, ואז הורד את המוט בחזרה לקרקע בשליטה.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית30%

משני

ירך אחורית10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח