הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על המכונה עם הגב נגד המשענת וכוון את כרית הרגל כך שתתאים מעל הקרסולות שלך.
2. בחר את המשקל המתאים וקבע את הרגליים שלך מתחת לכרית.
3. מתיח רגל אחת בכל פעם, מתמקד בכיווץ שריר הרגליים שלך.
4. הורד את המשקל בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. החלף רגליים וחזור על התנועה הרצויה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח