סיבוב עקרביים במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את המכונה כך שתתאים לגובהך ושב בברכיים מתחת לפד.
2. הנח את כפות הרגליים על פלטפורמת הרגל עם העקבים מורחבים.
3. דחוף למעלה על האצבעות, מאריך באופן מלא את הקרסולות שלך.
4. הורידו באט את העקבים שלך מתחת לרמת הפלטפורמה למתיחה עמוקה.
5. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח