תיקול במנוף ללא אחיזה
עצות מומחים
התמקדו בהרמת הכתפיים ישר למעלה בלי לגלגל אותם כדי לפגוע בצלעות בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- עמדו בין זרועות המנוף ומקבילים לצידי הגוף.
- עמדו באופן ישר עם החזה החוצה והכתפיים אחורה.
- הרימו את הכתפיים ישר למעלה לעבר האוזניים.
- השהו בחלק העליון, ואז הורידו את הכתפיים בחזרה למיקום ההתחלתי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
מכונת מנופים
סוג תרגיל
כוח
