סקוואט עם חגורת מנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעדו על פלטפורמת המניף ומיקמו את עצמכם לפי עיצוב המכונה.
2. שימו את החגורה סביב המותניים וקבעו אותה.
3. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים.
4. התיישבו על ידי כיפוף ברכיים והורדת הירך אחורה ולמטה.
5. הניעו דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח